2017年も始まり早、1か月が過ぎようとしています。
新年から心機一転、お仕事に勉強に励んでいる方も多いのではないでしょうか？
毎日頑張っていると、自然と自分の体調と向き合うことなく、ストレスや疲れをため込んで、気が付くと不調を訴える人も多いと聞きます。
不調の種類や度合いには個人差がありますが、健康に自信がある人でも陥りやすい”現代病”と言われるような不調は、普段から対策を講じておきたいものです。
こうした中で、アロマテラピーはメンタルヘルス維持に好影響を及ぼすことがわかってきました。
アロマテラピーを取り入れて、ご自身やご家族の心を元気に保ちながら、明日への活力へとつなげていきましょう。
リラックスや気分転換におすすめのブレンドレシピ
高いリラックス作用が期待できるクラリセージ。恋をしたような幸せな気持ちへ導くといわれるイランイラン。そこにさわやかな甘さのベルガモットを多めにブレンドし、すがすがしいバランスに。マグカップにお湯を入れてブレンドした精油を1～3滴たらすと、立ち上る香りでリラックスでき、イライラや不安から解放されます。
”洗う”が語源のラベンダーが一日の心身の疲れを洗い流し、フランキンセンスが瞑想中のような時間を演出。カモミール・ローマンは不安を取り除き、深い眠りへ導いてくれます。嗅ぐだけでなく、大さじ２の天然塩に１～５滴のブレンド精油を混ぜて入浴したり、トリートメントオイルを作ってケアすると身体の緊張もほぐれます。
柑橘の中でもすっきりとしたレモンの香りが気分をリフレッシュ。グレープフルーツのどこか甘い暖かな香りが疲れをほどよく癒し、元気づけてくれます。ペパーミントのひんやりとした香りはいらだった心の疲れを鎮静させ、爽快感を与えてくれます。アロマスプレーで会議の前後にひと吹きすると、心のざわつきをリフレッシュ。
出典：公益社団法人日本アロマ環境協会機関誌 No,79より
記事：AEAJ認定アロマテラピーインストラクター：宮部さちこ
